SoreGuide
肩颈/前平举

该动作属于 Pro 方案

免费版每个部位开放前 3 个动作。升级 Pro 解锁全部动作的分步演示与要领。

升级解锁全部
难度入门
计量按时长
组数2–3 × 8–12次
发力拉伸