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骨盆倾斜
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仰卧转体
站姿侧腰伸展
骨盆倾斜
该动作属于 Pro 方案
免费版每个部位开放前 3 个动作。升级 Pro 解锁全部动作的分步演示与要领。
升级解锁全部
难度
入门
计量
按时长
组数
3 × 10–15次
发力
拉伸