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臀髋
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90/90 髋拉伸
仰卧4字拉伸
坐姿4字拉伸
鸽子式
跪姿弓步髋屈肌拉伸
蝴蝶式
90/90 髋拉伸
该动作属于 Pro 方案
免费版每个部位开放前 3 个动作。升级 Pro 解锁全部动作的分步演示与要领。
升级解锁全部
难度
入门
计量
按时长
组数
2 × 30秒/侧
发力
拉伸