坐在椅子前半部分，双脚踩地，身体保持直立。
双臂向身体两侧打开。
肩膀向后、向下放松，胸口缓慢向前打开。
感受到胸部拉伸后保持，然后慢慢放松。
要点: 适合久坐人群，动作幅度不需要很大，以胸前产生温和牵拉感为准。
