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胸部/弹力带胸推
门框胸部拉伸坐姿胸部拉伸墙壁俯卧撑桌面俯卧撑跪姿俯卧撑俯卧撑弹力带胸推轻重量胸推墙角胸部拉伸双手背后开胸拉伸

该动作属于 Pro 方案

免费版每个部位开放前 3 个动作。升级 Pro 解锁全部动作的分步演示与要领。

升级解锁全部
难度入门
计量按时长
组数2–3 × 8–12次
发力拉伸