哪裡痠痛？

四步獲得你的伸展舒緩方案

SoreGuide 把肌肉痠痛的放鬆方法變得人人可用：不需要懂解剖學，描述一下哪裡痠痛，就能得到可以馬上跟著做的伸展動作。

1. 01

   描述你的痠痛

   用大白話寫下哪裡不舒服、什麼時候加重，比如「久坐一天後脖子和肩膀發緊發痠」「練腿後大腿前側痠痛」。不需要任何專業術語，AI 能理解你的日常表達。

2. 02

   回答幾個小問題

   AI 會根據你的描述追問 1~3 個簡單的選擇題——是痠脹感還是牽拉感、是久坐一天還是剛練完——幫你把緊張的肌肉定位得更準。

3. 03

   在人體圖上確認部位

   AI 猜測的肌肉部位會高亮在人體圖上，斜方肌、腰方肌、梨狀肌這些容易緊張的部位一眼就能看懂，你可以直接確認，也可以手動勾選修改。

4. 04

   跟著動作練

   獲得一份個性化的伸展舒緩方案：每個動作都有動態演示、分步要領和組數建議，動作全程 1~3 分鐘，工位上、家裡都能練。

價格方案

先免費體驗完整流程，需要更多再升級。