SoreGuide
背部/俯臥 Y 抬手
俯臥眼鏡蛇超人式直臂下拉（彈力帶）俯臥 T 抬手俯臥 Y 抬手貓牛式彈力帶面拉側臥開書式靠牆滑手肩胛骨後縮牆天使坐姿胸椎伸展彈力帶划船

該動作屬於 Pro 方案

免費版每個部位開放前 3 個動作。升級 Pro 解鎖全部動作的分步演示與要領。

升級解鎖全部
難度入門
計量按時長
組數2–3 × 8–10次
發力伸展