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背部
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彈力帶面拉
俯臥眼鏡蛇
超人式
直臂下拉(彈力帶)
俯臥 T 抬手
俯臥 Y 抬手
彈力帶面拉
貓牛式
側臥開書式
靠牆滑手
肩胛骨後縮
牆天使
坐姿胸椎伸展
彈力帶划船
該動作屬於 Pro 方案
免費版每個部位開放前 3 個動作。升級 Pro 解鎖全部動作的分步演示與要領。
升級解鎖全部
難度
入門
計量
按時長
組數
3 × 10–12次
發力
伸展