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仰臥轉體
貓牛式
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單膝抱胸
仰臥轉體
站姿側腰伸展
骨盆傾斜
該動作屬於 Pro 方案
免費版每個部位開放前 3 個動作。升級 Pro 解鎖全部動作的分步演示與要領。
升級解鎖全部
難度
入門
計量
按時長
組數
3 × 30秒/侧
發力
伸展