SoreGuide
手臂/前臂屈肌伸展
前臂旋前旋後彈力帶彎舉彈力帶下壓手腕屈曲前臂屈肌伸展前臂伸肌伸展彈力帶腕屈曲彈力帶腕伸展彈力帶腕旋轉

該動作屬於 Pro 方案

免費版每個部位開放前 3 個動作。升級 Pro 解鎖全部動作的分步演示與要領。

升級解鎖全部
難度入門
計量按時長
組數2–3 × 15–30秒/侧
發力伸展