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臀髖
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蝴蝶式
仰臥4字伸展
坐姿4字伸展
鴿子式
跪姿弓步髖屈肌伸展
蝴蝶式
90/90 髖伸展
該動作屬於 Pro 方案
免費版每個部位開放前 3 個動作。升級 Pro 解鎖全部動作的分步演示與要領。
升級解鎖全部
難度
入門
計量
按時長
組數
3 × 30–60秒
發力
伸展