SoreGuide
胸部/彈力帶胸推
門框胸部伸展坐姿胸部伸展牆壁俯臥撐桌面俯臥撐跪姿俯臥撐俯臥撐彈力帶胸推輕重量胸推牆角胸部伸展雙手背後開胸伸展

該動作屬於 Pro 方案

免費版每個部位開放前 3 個動作。升級 Pro 解鎖全部動作的分步演示與要領。

升級解鎖全部
難度入門
計量按時長
組數2–3 × 8–12次
發力伸展